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　　發(fā)酵后的饅頭,、面包就比大餅,、面條等沒有發(fā)酵的食物營養(yǎng)更豐富,，原因就在于所使用的酵母,。實驗證明，酵母不僅改變了面團(tuán)結(jié)構(gòu),，還讓它們變得更松軟好吃,，這也大大增加了饅頭、面包的營養(yǎng)價值,。

　　常吃發(fā)酵食品有如下的好處：

　　發(fā)酵食品含有豐富的蛋白質(zhì)實驗證明,，酵母富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類,。每1千克干酵母所含的蛋白質(zhì),，相當(dāng)于5千克大米、2千克大豆或2.5千克豬肉的蛋白質(zhì)含量,。饅頭,、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3～4倍,，蛋白質(zhì)增加近2倍,。

　　營養(yǎng)物質(zhì)有利于吸收發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟,，有一定的解毒作用,。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老,、抗腫瘤,、預(yù)防動脈硬化，并提高人體免疫力,。

　　發(fā)酵后,，面粉里一種影響鈣、鎂,、鐵等元素吸收的植酸可被分解,，從而提高人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。適宜消化功能弱的人食用經(jīng)過發(fā)酵的面包,、饅頭有利于消化吸收,，這是因為酵母中的酶能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此,，身體瘦弱的人,、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物,。

　　同樣,，早餐最好吃面包等發(fā)酵面食，因為其中的能量會很快釋放出來,，讓人整個上午都干勁兒十足,。對于要減肥的人來說，晚餐最好少吃饅頭，以免發(fā)胖,。